Começar a praticar atividade física, independentemente de qual seja, pode ser algo muito complicado para algumas pessoas. Ter a força de vontade de levantar-se, colocar a roupa de malhar e sair para correr, por exemplo, exige um esforço. Mas, pensar que esse esforço irá trazer benefícios para o seu corpo e saúde é um passo para começar a ter uma vida mais saudável.

Sabia que praticar algum exercício durante 30 minutos por dia, já pode fazer a diferença? O importante não é por quanto tempo fazer, mas sim realmente fazer. Experimente realizar uma atividade de intensidade moderada. Por isso, escolha a atividade que você mais gosta e aproveite Dançar, lutar, nadar, pedalar, correr, caminhar, jogar (capoeira, vôlei, futebol, basquete).

Lembre-se de um momento que você fez alguma dessas atividades e se sentiu muito feliz.

Sabemos que para começar esse ritmo e tornar o exercício parte da sua vida leva um tempo até virar um hábito. Por isso, aqui vão algumas dicas para vencer a preguiça e botar o corpo para mexer!

1- Comece aos poucos ( Devagar e sempre)

Por estar no começo e não ser muito habituado com exercícios, a dica é começar com meia hora durante algumas vezes na primeira semana. Mas, na próxima, aumente a intensidade e a duração. Assim, seu corpo vai se acostumando gradativamente.

2- Convide alguém para treinar com você

Ter uma companhia não deixa o treino monótono. Sem contar que você terá vergonha de dar aquela desculpa esfarrapada para não ir. Uma pessoa para te incentivar faz uma diferença.

3- Mudança de atitude no dia a dia

Parar o carro um pouco mais longe do trabalho pode ajudar também sabia? Usar escadas em vez de elevador. Uma caminhada, por pelo menos 10 minutos todo dia já pode reduzir o stress, melhorar o humor e dar mais energia. Você vai gostar do resultado!

4- Use a tecnologia a seu favor

você pode se inscrever no canal https://www.youtube.com/user/marciaconrado que tem dicas para fazer exercício em casa. Sabe aquele jogo de videogame Xbox? Ele pode te ajudar, e muito! Ele é um ótimo exercício, pois você se mexe e ele serve como um exercício aeróbico. Que tal praticar todos os dias, por pelo menos 15 minutos? Ou você pode aprender uma coreografia do Fitdance.

5- Inspire-se

Se inspirar em alguém, não importa quem, é uma ótima dica para ficarmos motivados e corrermos atrás de nossos objetivos.

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