Manter uma rotina de exercício físico não é uma tarefa tão fácil, ne? Sei que é necessário dedicar um tempo específico para isso, deixar a preguiça de lado, o cansaço, o tempo de assistir um filme e o resultado não vem de imediato, mas a boa notícia é que uma alimentação equilibrada, um sono reparador, exercício físico vai ajudar muito na sua saúde, fora que sua disposição e energia vai melhorar muito.
O problema é que manter essa vontade de treinar em alta pode não ser tão fácil, mas tudo que a gente quer ter, está fora da nossa zona de conforto, não é mesmo?
Geralmente isso acontece não tem o hábito de treinar, o que acaba tornando mais difícil. Uma vez que o hábito for adquirido, ir para a academia, fazer uma caminhada, subir escadas, fazer uns agachamentos se tornará algo automático e essencial, pois o organismo pedirá cada vez mais por atividades físicas, garantindo mais saúde para a mente e para o corpo. Afinal, mente são, corpo são!!!
Pensando em facilitar esse processo, listamos 5 dicas para você começar a gostar de treinar
1- Tenha metas: não foque no resultado, e sim no processo. Em vez de pensar em quantos quilos deseja perder, por exemplo, pense em quantas vezes por semana você está disposto a se exercitar. Além disso, trace metas em curto prazo e facilmente realizáveis. Exemplo: Fazer uma caminhada no condomínio 6h da manhã na segunda, quarta e sexta. Fica bem mais fácil visualizar isso, né?
2- Crie hábitos: nós somos movidos por hábitos. Assim como todo o autocuidado, treinar também pode ser gostoso e agradável se feito de uma forma que te agrade, nos seus melhores horários e da melhor forma possível. Se você gosta do sol, da luz do dia, tente reservar esse horário para se exercitar. Se você funciona melhor a noite, quem sabe você se sinta bem treinando nesse horário. Crie pequenas rotinas e coloque coisas que agradam você nesse roteiro, como uma boa música ou até mesmo a companhia de um amigo.
3- Escolha uma atividade prazerosa: É importante que você escolha algo que você goste. É claro que nem todas as atividades serão prazerosas de início, mas todo treino tem uma parte agradável. Foque nas coisas boas e encare o resto. Afinal, dificuldades também fazem parte do caminho para ter mais saúde e ainda ficar em forma.
4- Organize seus horários: reserve o horário do treino para o treino. Se esse momento for reservado especificamente para suas atividades físicas, fica mais difícil marcar compromissos no mesmo horário e evita a procrastinação. Pense em quando o seu tempo é mais livre e dedique-se a isso.
5- Mantenha-se inspirado: inspiração muitas vezes pode vir da motivação em fazer algo diferente. Fazer os mesmos exercícios todos os dias pode ser frustrante. Por isso, busque atividades diversificadas e tire você da sua zona de conforto. Você vai notar a diferença!
Então, que tal começar hoje? Escreve nos comentários qual atividade que você decidiu iniciar e tenha um bom treino!
